Zapanuj nad swoimi schematami postępowania!
Dzięki praktycznym wskazówkom zawartym w tym poradniku każda osoba z cechami DDA/DDD rozpozna zachowania, które utrwaliły się w niej wskutek dorastania w dysfunkcyjnym domu, oraz dowie się, jak zastąpić je bardziej dojrzałymi postawami.
Cena e-booka: 69 zł
Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli…
Jesteś zmęczony(-a) i sfrustrowany(-a) ciągłym braniem odpowiedzialności za innych.
Często naginasz swoje granice i zasady, aby się dostosować do innych osób, i chcesz wreszcie przestać to robić.
Podważasz swoje przeżycia albo pozwalasz, żeby inni to robili np. słowami „Przesadzasz”, „Tak Ci się tylko wydaje”, „Jesteś przewrażliwiona”
Stosujesz szantaż emocjonalny lub inne formy manipulacji, ale chcesz poznać bardziej dojrzałe sposoby komunikacji, żeby przestać wymuszać na innych zaspokajanie swoich potrzeb.
Uporczywie znosisz nawet to, co dla Ciebie jest szkodliwe (i nie umiesz przestać tego robić). Często przeszacowujesz swoje siły.
Masz tendencje do zamartwiania się i snucia katastroficznych wizji a do tego traktujesz myśli pełne lęku jako prawdę.
Unikasz wyzwań lub nie stawiasz czoła konfliktom. Trudno Ci znieść relacyjne napięcie, nie potrafisz regulować odczuwanego lęku.
Odwlekasz wykonanie różnych zadań a przez to sam(a) sabotujesz swoje dążenia – nawet jeśli na czymś Ci bardzo zależy.
Jakie mechanizmy omawiam w e-booku?
Spis treści:
1. Jak pracować nad dowierzaniem samemu sobie?
2. Jak jako DDA/DDD wyzbyć się nadmiernego kontrolowania wszystkiego?
3. Szantaż emocjonalny u DDA/DDD
4. Jak nauczyć się zdrowej wytrzymałości?
5. Jak opanować lęk i poczucie nadciągającej katastrofy?
6. Dlaczego osoby DDA często w dorosłym życiu nie podejmują wyzwań lub nie stawiają czoła konfliktom?
7. Dlaczego DDA/DDD tak często prokrastynują?
8. Jak dać sobie wsparcie w sytuacjach trudnych?
Autogaslighting
Na początku wyjaśniam, czym jest gaslighting oraz autogaslighting i jaki wpływ mają na naszą pewność siebie i poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa. Opowiem Ci, jaką rolę w rodzinie dysfunkcyjnej może pełnić ten mechanizm oraz jak zacząć się od niego uwalniać.
Nadmierna kontrola
Wiele osób DDA/DDD ma tendencje do nadkontroli i nadodpowiedzialności. Taka postawa bywa wyczerpująca i frustrująca na dłuższą metę, bo stawia nas w roli wiecznego wybawcy. Pokażę Ci, jak możesz się zdystansować od tego mechanizmu i zrobić przestrzeń na inne doświadczenia.
Szantaż emocjonalny
Szantaż to miecz obosieczny, który krzywdzi zarówno szantażowanego, jak i szantażującego. To mechanizm, w którym – jeśli ktoś nie spełni naszego życzenia –obrażamy się, karzemy drugą osobę milczeniem, odcięciem emocjonalnym, stawiając na szali łączącą nas relację. Warto poznać inne sposoby zaspokajania swoich potrzeb i nauczyć się w relacji prosić zamiast żądać.
Nauka zdrowej wytrzymałości
W tej części wytłumaczę Ci, jak rozpoznać przesuniętą normę wytrzymałości oraz przestać znosić to, co dla Ciebie szkodliwe.
Lęk i poczucie nadciągającej katastrofy
W kolejnym rozdziale wyjaśnię Ci, jakie podłoże ma zamartwianie się i snucie katastroficznych wizji oraz w jaki sposób możesz zacząć się konfrontować z lękiem.
Unikanie wyzwań i konfliktów
Osoby z historią dysfunkcyjnego domu często nie podejmują wyzwań lub nie stawiają czoła konfliktom. Jest im trudno znieść relacyjne napięcie np. między złością a miłością. Pokażę Ci, w jaki sposób można sobie z tym poradzić.
Prokrastynacja
W tej części zastanowimy się, z czego może wynikać Twoja prokrastynacja oraz jakie emocje kryją się pod jej spodem. Dam Ci też kilka wskazówek do pracy nad tym mechanizmem, dzięki którym stopniowo przestaniesz sabotować swoje sukcesy.
Kim jestem i dlaczego możesz mi zaufać?
Nazywam się Julia Kawalec.
Jestem psychologiem, certyfikowaną specjalistką terapii uzależnień/współuzależnień i dyplomowaną psychoterapeutką integracyjną.
W swoim gabinecie pracuję głównie z Osobami DDA/DDD i Współuzależnionymi. Pomagam im odzyskać SIEBIE po dysfunkcyjnym dzieciństwie i trudnych związkach. Uczę też, jak zaprzyjaźnić się ze SOBĄ i dzięki temu tworzyć szczęśliwe, spełnione życie – pomimo bolesnej przeszłości.
Moją misją jest dzielenie się psychowiedzą, tak by Każda Osoba DDA/DDD miała szansę zrozumieć siebie i mechanizmy, które kierują nią po trudnych doświadczeniach – bez obwiniania się za to, co spotkało ją ze strony rodziców/opiekunów i bez wstydzenia się za ich postępowanie.
Jeśli chcesz razem ze mną przyjrzeć się swojej przeszłości i zrozumieć skąd mogą wynikać u Ciebie pewne zachowania i postawy, zapraszam do zakupu e-booka.
Zobacz opinie o moich materiałach!
Świetnie przygotowany materiał – kompendium wiedzy teoretycznej i wskazówki praktyczne oraz dużo przykładów… Bardzo bardzo wartościowe i potrzebne.
Pani Julio, ja po prostu chciałabym z całego serca podziękować za to co Pani robi. Bardzo pomaga mi to zrozumieć moje współuzależnienie i tez odzyskanie kontroli nad sobą ❤️ jest Pani wielka! 🙂
Bardzo dziękuję Pani Julio, coraz więcej rozumiem, chodzę na terapię od października, a Pani webinary to bezcenna wiedza dla mnie… czuję że Pani chce naprawdę pomóc osobom DDA/DDD czyli mnie ❤️
Świetny materiał, przekazany w jasny sposób, bardzo dający do myślenia. Dziękuję ❤️